台湾40+辣妈张婷媗是两个孩子的妈妈，也是健身房美魔女，因为较好的身材一夜爆红，40+的年龄却有着18岁般的好身材，下面就让张婷媗教大家自创减肥操，让你再塑曲线，夏天到了，赶快秀出马甲线小蛮腰吧!
核心肌群所训练的部位，包括了身前的胸、腹部和背后的上、下背部肌肉群。这些部位连结四肢与肩颈，藉由核心力量带领这些部位做出日常生活中的各种动作，例如走路、跑步、跳跃、下蹲等等。若身体有核心强大肌肉群支撑，才会有完美的体态姿势以及正确的运动感觉。没有核心肌肉群，将是老化的开始，伴随年龄的增长，身形、体态都将渐渐扭曲变形或弯腰驼背，甚至扭伤、跌倒或不良于行;而有了核心肌群力量，可以帮助我做出完美的伸展动作和各部位有效的肌肉训练，所以核心肌群训练是多么重要啊!