40+辣妈张婷媗教你再塑曲线 秀出小蛮腰(4)

台湾40+辣妈张婷媗是两个孩子的妈妈，也是健身房美魔女，因为较好的身材一夜爆红，40+的年龄却有着18岁般的好身材，下面就让张婷媗教大家自创减肥操，让你再塑曲线，夏天到了，赶快秀出马甲线小蛮腰吧!

3、双手伸直：双手往前方伸直，保持此姿势3分钟，感觉臀部和大腿后侧肌肉群被拉扯及酸痛感。

4、延伸动作：双手保持伸直的姿势慢慢往上抬起，带动身体上扬，可加强背部肌肉群。