40+辣妈张婷媗教你再塑曲线 秀出小蛮腰(3)

台湾40+辣妈张婷媗是两个孩子的妈妈，也是健身房美魔女，因为较好的身材一夜爆红，40+的年龄却有着18岁般的好身材，下面就让张婷媗教大家自创减肥操，让你再塑曲线，夏天到了，赶快秀出马甲线小蛮腰吧!

→核心深蹲

做核心运动时，撑到最后一定会觉得施力的肌肉有“抖抖抖~”的感觉，希望大家自己观察“抖抖抖~”的时间，并可以突破自己的秒数，让核心肌群越来越强壮!

1、准备动作：蹲下来，双手打直，撑在地板上。

2、臀部抬起：臀部上抬，背部保持挺直。