饿就一定就能瘦了吗?你是否有过已经饿得自己浑身都没有力气了,带着最后一点体力走上体重秤,结果却是基本没瘦。减肥真的不容易啊,如何美丽的瘦下来,还不用饿肚子,好莱坞御用瘦身营养师这样告诉你!
②正确的进食原则
▲注意饮食顺序,先吃水果,再吃正餐
先吃水果与先饮水道理一样,都能减少身体饥饿感,避免正餐时饮食过量。但比起单纯的饮水,水果中富含纤维素和多种营养物质,饱腹效果和饱足时间更佳。吃完水果,休息20分钟再吃正餐,还能给消化代谢功能预热,提升身体对正餐食物的代谢能力。
吃正餐时,按照“从清淡到厚重”的原则,先吃口味清淡、低卡路里的蔬菜,慢慢过渡到口味比较重、卡路里含量相对较高的的蛋白质或主食,无形中减少热量摄入。