秋天是一个进补的季节，秋天也是一个美白的最好季节，在夏天晒后的黑色素没有彻底停留在脸上的时候我们要赶快利用秋天的时段好好的护理一下，下面推荐5款秋季美白食物，有美白肌肤，淡化色斑的功效，健康养生也是不能少的!
美白食物5、芦笋
芦笋中含有丰富的硒，硒可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，我们如果常吃芦笋，我们的皮肤就会变得健康有光泽!白皙而有弹性。
美白小贴士：
想要美容护肤和美白，除吃美白食物外，要经常进行体育锻炼(如跑步、登山、游泳等)可增加皮肤对氧吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量，并增强皮肤对外界环境的适应能力，使皮肤持久保持健美。