抗衰老是女人一生事业 了解抗氧化食物排行榜版轻松年轻10岁(5)

TOP 5：坚果

富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。

因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但必须适量!