惊！这样吃饭的人一定会长寿 健康养生从吃饭开始
3、细嚼慢咽
如果我们与别人吃饭的时候，因为顾及到有别人在，所以我们吃饭的时候会吃得斯斯文文，慢条慢理的，可是如果我们一个人吃饭，或者与家人一同吃饭的话，那真的犹如脱缰野马一样，在餐桌上风卷残云，享受着大口吃菜、大口吃饭的乐趣。
虽然这样的“狼吞虎咽”可以很快填饱肚子，吃完拍怕肚皮也会有一种很满足的感觉，但是这种饮食方式是极力不推荐的，因为这种饮食方式的危害非常大。
因为在进食的时候，肠胃需要把进食到肠胃中的食物消化掉，而这种消化往往也是需要一定的时间，如果肠胃里的食物还没被消化掉，这时又快速进食，那么就给肠胃的消化增加负担，导致食物难以被及时消化，从而会转换成脂肪堆积在体内，人也会容易发胖。
另外，如果食物没有经过充分的咀嚼就被咽进肚子里，一方面食物的营养无法得到充分释放，另一方面，也给食道增加了很大的负担，时间长了，患食道癌的风险也是非常大的。
所以说，在吃饭的时候，不管是男还是女，也不管是在哪吃饭，都要遵循细嚼慢咽的原则，细细品尝、充分咀嚼，才能享受到食物的美味和营养，而且对肠胃和食道也不会造成什么负担，这样吃饭想来才是极好的。