花椰菜能缓解一天上班疲劳 上班族的养生食谱(4)

花椰菜能缓解一天上班疲劳 上班族的养生食谱

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。