红薯和牛奶 盘点日常饮食中的11种平价养生食物(2)

红薯和牛奶 盘点日常饮食中的11种平价养生食物

3.鸡蛋。

一只鸡蛋只有70卡路里，却是胆碱的重要来源。另外，鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。

4.燕麦。

燕麦中含有锌、镁和铁等元素，能增强免疫系统。同时，可溶性纤维素含量丰富，可降低胆固醇，防止血糖大幅升高。