红薯和牛奶 盘点日常饮食中的11种平价养生食物(4)

红薯和牛奶 盘点日常饮食中的11种平价养生食物

7.斑豆。

其抗氧化剂含量为豆类之王，有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。

8.羽衣甘蓝。

除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外，羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸，有益骨骼，促进人体排毒，降低癌症、心脏病等疾病风险。