红薯和牛奶 盘点日常饮食中的11种平价养生食物(5)

红薯和牛奶 盘点日常饮食中的11种平价养生食物

9.三文鱼。

4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽—3脂肪酸日需求量，进而降低体内炎症，防止心脏病和癌症危险。

10.芒果。

一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素C的80%，维生素A的25%，钾的7%。