弓步拉伸 既锻炼腿又瘦臂的动作(4)

这样做，错!

做弓步时，很多人喜欢整个身子往下压，前倾过度，伸向前的腿的膝关节超过脚，这样是没法起到锻炼效果的，对膝盖也有一定的损伤。所以，这个动作的关键就是要让屈膝的那条腿与同侧的脚在一条直线上，并保持身体直立。

在做动作2时，也同样会出现身体前倾过度的情况。从正面看，身体和伸直的那条腿保持在一条直线上。同时，要收紧腹部，放松肩部。