久坐上班族 4招普拉提舒缓瘦身(4)

你是每天一坐就要好几个小时就上班族吗?还算每天加班熬夜的这段时间。每天站起来活动的时间可能还不到1个小时。缺乏运动，常有肩颈、后背痠痛的问题，4招普拉提帮你轻松解决还能瘦身!

举球松肩

功效 释放肩颈压力、改善紧绷不适，打造美丽肩膀。过程须注意颈部不要往前伸。

步骤1

背贴墙坐瑜伽垫上，双手持瑜伽球将手臂向上举。

步骤2

耸肩将手臂再向上延伸，并且停留1秒后放松肩膀，连续耸肩10下为1回。