久坐上班族 4招普拉提舒缓瘦身(5)

你是每天一坐就要好几个小时就上班族吗?还算每天加班熬夜的这段时间。每天站起来活动的时间可能还不到1个小时。缺乏运动，常有肩颈、后背痠痛的问题，4招普拉提帮你轻松解决还能瘦身!

猫式拱背

功效 拉开后腰背与颈部肌肉，找回身体拉直的感觉，使得后背线条更美丽。训练、延展背肌;过程注意勿耸肩或臀部坐到大腿上。

步骤1

90度屈膝跪地，双脚与骨盆同宽，双手掌贴地。

步骤2

从尾椎、腰、背开始慢慢向上拱起背部，头颈自然朝下，停留数秒回正。