邓紫棋变胖 这样的大象腿怎么破？(5)

之前因为《我是歌手》第二季而迅速走红的邓紫棋，小编记得当时献唱的邓紫棋身材很不错，纤细的双腿。但是在最近某综艺节目献唱的邓紫棋身穿可以露出双腿的白裙，却露出一双大象腿，真是有点小失望啊，这样的大象腿怎么破?

3、竖直哑铃深蹲

把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端(见图A)。收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方(见图B)。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置。重复10次，做3组。